LA PESÉE EN SPORT DE COMBAT : UN DÉFI MENTAL ET PHYSIQUE À SURMONTER 💧

La pesée est souvent redoutée par les sportifs de combat, comme les pratiquants de MMA, BJJ, ou judo. Pas besoin d’un adversaire pour te mettre sous pression, la balance devient ton pire ennemi. 😱

Impact de la Pesée sur le Mental 🧠

La pesée impose une pression intense, surtout lorsque tu dois perdre quelques grammes pour rester dans ta catégorie de poids. Cette obsession du poids peut causer :

• Stress supplémentaire 😬

• Doute sur soi-même : "Ai-je bien géré mon poids cette semaine ?" 🤔

• Fixation mentale : impossible de te concentrer sur autre chose que ce fichu chiffre. 😩

Cette surcharge mentale peut épuiser ton énergie et affecter ta performance lors du combat. Si tu es déjà stressé avant la pesée, imagine ton état mental avant de monter sur le ring ou sur le tatami.

Comment Garder un Mental Solide Avant la Pesée ?

Voici quelques astuces pour mieux gérer la pression de la pesée et rester concentré :

1. Visualisation humoristique 🧠 : Imagine que la balance te fait des compliments, "Tu es vraiment en forme aujourd'hui !" 💁‍♂️. Cela change ta perception mentale et diminue la pression.

2. Le Plan B : "Si je ne fais pas le poids, je me reconvertis en sumo." 🤷‍♂️ Utiliser l’humour permet de dédramatiser la situation, tout en restant focalisé sur ton objectif.

3. Affrontement avec la balance 🥊 : Fais semblant de t’entraîner contre la balance comme si c’était ton adversaire. Travaille tes poses et fais-lui comprendre qui est le patron ! 👊

4. Mantra du Guerrier : Répète-toi "Je suis plus que mon poids sur une balance." 💪 Cela te rappelle que ta valeur ne se mesure pas à ce chiffre… même si perdre ces 200g de trop serait idéal ! 😅

Besoin de Soutien pour Gérer Ton Poids et Ton Mental ?

Si tu rencontres des difficultés pour gérer ton poids ou ton mental avant un combat, n’hésite pas à faire appel à un professionnel. 💪🏿🧠🥙