SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT POUR PROGRESSER : INDISPENSABLE ?

La zone de confort est une notion importante à comprendre et à assimiler dans le sport et dans la vie courante.

C’est même devenu un argument marketing ! « Just do it », « Impossible is nothing » pour ne citer que les plus connus.

« La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent à l’aise.

Dans cette zone, elle peut garder le contrôle tout en éprouvant un faible niveau de stress et d’anxiété.

Dès lors, un niveau constant de performance est possible »

Ça résume tout et principalement le fait que sortir de sa zone de confort veut dire augmenter son niveau de stress.

Quand tout va bien, qu’on maîtrise son environnement et ce que l’on fait, on est peu stressé.

Mais dès que quelque chose vient nous sortir de ce terrain connu, le stress augmente.

C’est vrai dans la vie, c’est vrai aussi dans le sport.

Alors pourquoi faudrait-il sortir de cette zone de confort si c’est pour se stresser…

Le stress c’est mauvais, on nous le dit tout le temps...

Ben pour progresser encore plus !

Car si on cherche à rester dans notre zone de confort de manière consciente,

notre corps fait la même chose sans qu’on s’en rende compte (les deux sont liés).

Oui le stress est mauvais pour la santé si on en accumule trop.

Mais c’est aussi le stress qui va stimuler l’organisme et l’inciter à progresser.

Il faut donc jouer intelligemment avec sa zone de confort. Bien utilisé, c’est très efficace.

On a tous une capacité différente à gérer le stress.

On a une limite au stress que l’on peut accumuler et qui va être bénéfique.

Passé cette limite, tout stress supplémentaire va être contre-productif.

C’est là que la quantification du stress de chacun de nos entraînements est donc primordiale.

Un gros entraînement, où on va beaucoup sortir de sa zone de confort est très bénéfique pour progresser.

Mais il faut ensuite attendre que le niveau de stress redescende suffisamment avant de faire un autre gros entraînement.

Sinon c’est le surentraînement.