3 ASTUCES POUR RETROUVER LE SOMMEIL

Souvent malmené, le sommeil fait pourtant partie des piliers de la récupération. 😶

Certains, en dormant 5 ou 6 heures, traverseront davantage de cycles de sommeil lent, profond (les cycles les plus récupérateurs) que ceux qui dorment 8 ou 9 heures. 🤔

Mais ce qui est sur c'est qu'il faut apprendre à bien se connaître pour trouver son propre rythme biologique.

Pas évident de fermer les yeux après une journée stressante, 2h de sport très cardio entre 19 et 21 heures ou, pire, après une compétition ou un match. 🙄

Voici 3 astuces pour vous aider à vous endormir dans de bonnes conditions :

1 Une douche en alternant jets d'eau froide et chaude peut apporter un certain bien-être. 🥶

La technique permet de drainer au maximum tous les déchets produits et accumulés dans l'organisme pendant l'effort.

Le bain froid est aussi conseiller.

Mais vous allez me dire l'eau froide, ce n'est pas mon truc. 😅😂

2 l'hypnose 😴

Derrière l'insomnie, se cachent souvent le stress et l'anxiété.

L'hypnose peut nous aider à apaiser nos angoisses et à retrouver un sommeil reposant.

Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes ou trop précoces, sommeil peu réparateur : si l'insomnie peut se traduire de différentes façons, elle a souvent partie liée avec l'anxiété et les ruminations qui tiennent éveillé.

3 améliorer le confort de sa chambre à coucher 🛌

Cette astuce pour trouver le sommeil consiste à améliorer votre environnement, pour plonger facilement dans un sommeil profond sans interruption, dans une chambre cosy et douillette.

La température, les nuisances sonores une fois bien gérées vont vous permettre de trouver le sommeil.